(2009-03-12 22:03:33) by くらりっぱ
今日は2400m｡抵抗水着｡
ｱｯﾌﾟの後､
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 50m
ｽｲﾑ 1000m
14分57秒!
今日は最初からつっこんでみた!といっても､100m入りは1-28くらい｡ﾗｯﾌﾟは
100m 1-28
200m 2-58
400m 5-59
500m 7-30
600m 8-59
800m 11-58
1000m 14-57
結構しんどかったけど､腕が動いた感じ｡体を大きな槍とｲﾒｰｼﾞして､狭い直前の溝の中をすべっていくｲﾒｰｼﾞで泳いだ｡要するに抵抗がないように...また水のｷｬｯﾁを大事に｡なるべく多くの水をつかんで体の下で後ろに押すように｡
ｲｰｼﾞｰ
ｷｯｸ(ﾊﾞｯｸ､ﾌｨﾝ) 100m×3 2-15ｻｲｸﾙ
1-52,1-52,1-49
ﾌｨﾝで久しぶりのｷｯｸ練習｡と､､､けれない!!なんととても重くて思うようにｷｯｸできない｡これにはかなりびっくり...筋力のせいか､けり方のせいか｡｡｡?3本目､そうだ､腰からひねるようにしてけるんだったかも､と思ったら少しましにけれるようになったけど｡ずｰっとｷｯｸの練習してないんで､脚力も弱ってるしけり方も忘れてる...少しずつやっていきたい｡
ﾀﾞｳﾝ
久しぶりの筋ﾄﾚも｡腹筋は最近強くなってきたと思う｡
脚はﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝとかやはり膝が痛くて軽めでしかできない｡筋力も落ちたようだ｡
逆に､腕は前はできなかった回数できるようになるなど､泳いでる効果がでてるようだ?!でも水泳で筋肉ってつくんだろうか｡持久力がついたのかも｡
普段やらないﾏｼﾝもやって､筋肉を刺激してみた｡ちょっとぐったり(笑)