(2009-03-13 22:06:06) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2300m｡抵抗水着｡
ｱｯﾌﾟ 400m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-50,1-52,1-52
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-50,1-47,1-49
昨日よりだいぶ慣れたかも｡というか昨日はｽｲﾑの後で疲れてたのかも｡
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×5 3-00ｻｲｸﾙ
2-52,2-52,2-50,2-49,2-45
ﾗｽﾄの2-45は結構すごい｡抵抗水着での練習､5本の平均ﾀｲﾑははじめて2-50きったし､ﾗｽﾄが2-45というのはこの1年で最高だと思う｡ﾏﾗｿﾝの小出さん､高橋さんの本を読んだ影響で､泳いで苦しくなったときに｢ここからが本当の練習｣｢こんなにがんばってるなんて俺ってすごい｣｢速い速い!｣などと自分を励ましながら泳いだ｡結構力出し切った感じ｡
また､1月からはじめたLSDもどきや､最近の1000mｽｲﾑなどの効果をはっきり感じた｡というのも､今まで以上に肺に余裕があったからである｡どちらかというと筋肉のほうが疲れた感じ｡
今回､結構はっとわかったのは､体幹がしっかりしてきたということ｡ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげても､体のﾗｲﾝをまっすぐにできていることを実感｡要は腕さえぐるぐるまわせばぐんぐんすすむのだ｡さすがに4本目､5本目はちょっと ぐらぐらしたけど､それも直していけばもっと速く泳げると思う｡
ﾀﾞｳﾝ 300m