(2009-03-18 21:40:11) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ4400m｡
練習はほぼ昨日と同じ＋α｡抵抗水着で｡
ｱｯﾌﾟ 400m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-50,1-50,1-50
ｷｯｸ(ﾊﾞｯｸ､ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-47,1-42,1-38
何か蹴れるようになってきた!!先週とは大違い｡
ｲｰｼﾞｰ 50m
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 1600m
24分27秒
昨日より体の調子がよく(よく寝れたから?)､体幹を意識することができた｡左肩〜左腕はやはり痛くなる(しかも100mくらいから...)｡しばらく続けるとﾌﾟﾙの持久力結構つきそう｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ､腰が沈まないように工夫｡ちょうどﾌﾟｰﾙに日本選手権2位だった友達がきてて､どうすればいいか聞いた!ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸで腰を上げることよりも､けりを強くするといいのではという話｡早速やってみた｡強くけってみて､あ､けるﾀｲﾐﾝｸﾞをちょっとだけ早くするといいのかも!と思い､そうしてみると何かいい感じ!!つかんだかも｡
最近､練習で体幹(ﾌｨﾝ)をやってるのもよかったのかも｡ﾊﾞﾀﾌﾗｲ､25mを何本も泳いだけどさほど疲れずに?泳げたような気がする｡
ｽｲﾑ 400m×2 とばし気味に
2本目は5-56
ﾀﾞｳﾝ