(2009-03-19 23:38:07) by くらりっぱ
今日は3200m泳いで､あと2日残して今週も10ｷﾛ達成!
今日は高速水着で｡2000mやろうと思ってたのでした｡
ｱｯﾌﾟ400
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00
ｷｯｸ(ﾊﾞｯｸ､ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00
まではいつも通り｡何か泳ぐ30分くらい前にご飯食べたらちょっと苦しい気が...
というわけで､2000m泳は中止(笑)
ｽｲﾑ 1000m
ゆっくり泳いだつもり｡途中からちょっと調子にのってきた｡16分5秒｡
もう1度...というわけで､
ｽｲﾑ 1000m
今回は､ﾍﾞｽﾄは出ないと思ったけど､ちょっとﾋﾟｯﾁをあげてやってみよう!とｽﾀｰﾄ｡と､100mで結構楽に1-30きれて､200mﾗｯﾌﾟも2-55くらい｡400mﾗｯﾌﾟでは5-50くらい｡ﾍﾞｽﾄの14-41(といっても2000mの後半1000なのだ)はつらいかな...と思いつつもちょっとずつがんばりながら｡800mﾗｯﾌﾟでなんとか11-45!がんばってﾍﾞｽﾄ出るかも､いやきついかな〜と思いつつ､ﾗｽﾄ200mは結構とばした｡すると...
11分36秒!!ﾍﾞｽﾄ!
ﾗｽﾄ200mは2-51で泳いだ計算で､自分であれっ時計間違えた?と思ったけど､でも結構力入ったし､持久力がついたのかも...｡
特に､今日気がついたのは､体の真下をかくときに胸の筋肉を意識するとぐぐっ!とかけるということ｡これ､これからも実践していきたいです｡結構速く泳げるようになるかも｡
昨日も結構泳いで疲れたし､この体調でﾍﾞｽﾄが出たってことはもっと上を目指せるわけで｡
抵抗水着の練習はやっぱりきくみたい｡
またしばらく､抵抗水着でやってみます...｡