(2009-03-21 20:58:00) by くらりっぱ
今日はいい天気でした!!
久しぶりに､17ｷﾛｺｰｽを走ってみました｡
かなりｽﾛｰﾍﾟｰｽで走った...つもり｡息は全然大丈夫だけど､左膝がやはり途中で痛くなってきて｡でも久しぶりだしやっぱり全部走ろうと思ってゆっくりゆっくり｡
折り返し地点､かなり余裕あってﾗｯﾌﾟは59分｡これは後半あげて､1時間50分くらいで行きたいな〜と思ってた｡ところが...信号待ちなどもあり､やはり無理で1時間55分に目標を切り替え｡ﾍﾟｰｽあげたつもりがあがってないことがわかったのは後半1ｷﾛはかったところ｡自分では5分きるﾍﾟｰｽで走ってたつもりが､500m通過で2分40秒くらい｡あれ?結局5分28秒｡全然遅いじゃん...しかも､ﾋﾟｯﾁをあげようとしても脚が動かない!!筋肉痛みたいになってて､息は全く大丈夫なのに脚がついてこなくて...1時間57分台目標に切り替え｡
結局1時間58分39秒でｺﾞｰﾙ｡疲れた...
その後､ちょっと休憩して､ﾁｬﾘで出撃､1ｷﾛをﾁｬﾘで走るとどのくらいかやってみたら...3分6〜7秒かかった!ﾏﾗｿﾝ選手ってすごいんだあ〜って｡ちなみに､11ｷﾛｺｰｽの復路もﾁｬﾘで走ってみました､ちょうど20分｡途中1ｷﾛは3分20秒〜30秒でした｡
その後､ﾌﾟｰﾙへ｡今日はたらたらと(さすがに疲れてたので)抵抗水着で1200m｡
今週はﾄｰﾀﾙ11500m!8週間連続10ｷﾛ達成｡
8週間ﾄｰﾀﾙ96500m!!来週で10万mいきそう｡