(2009-03-28 19:48:40) by くらりっぱ
かなり寝た...
昨日は結局､疲れから9時半に寝て､今朝の起床は8時(笑)
今日はﾗﾝﾆﾝｸﾞと泳ぐのと両方やりたいと思っていたのでゆっくり休まなきゃとも思ってたし｡
朝､1週間ぶりにﾗﾝﾆﾝｸﾞ｡その後泳ぐ(3200m以上がﾉﾙﾏ)ので､そんなに本気では走れないな〜と思ってたら結構ﾏｼﾞに走っちゃった(笑)
11ｷﾛｺｰｽで自己歴代2位のﾀｲﾑ(というか去年から5回くらい?しか走ってないのだが...)｡膝の調子も今まで以上によい｡途中から多少の違和感はあったものの､先週17ｷﾛ走ったときの調子よりは明らかにいい｡しかも今回はかなりﾏｼﾞで走ったのだ｡
走った後､予定通り少し寝て(笑)､昼ご飯を食べてから泳ぐ練習｡
今日はﾄｰﾀﾙ3300m!
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2 2-30ｻｲｸﾙ
2-15,2-15
あれ?遅い!と思ったけど今日は走った後だしまあいっかということに｡左膝がちょっとだけ痛かった｡
ｽｲﾑ 100m×10 1-45ｻｲｸﾙ
1-35,1-33,1-30,1-30,1-28,1-28,1-27,1-25,1-26,1-27
昨日のﾌｫｰﾐﾝｸﾞを思い出しながら泳ぐ｡なんだか調子にのってきてまた1-25出た!でも疲れてきたのでちょっと抑え目に泳いだ｡
ｽｲﾑ 100m×3 1-30ｻｲｸﾙ
1-25,1-26,1-26
5本泳ごうと思ってｽﾀｰﾄ､いい感じだったけどちょっと〜いっぱいで3本でとまっちゃった(笑)
ｲｰｼﾞｰ 200
ｽｲﾑ 400m
5-40
1-25ﾍﾟｰｽくらいで行こうと思った!途中､ﾗｯﾌﾟは泳ぐのに夢中で見れなかったけど終わってみれば5-40!たぶん1-25ﾍﾟｰｽできざめたと思う｡疲れてる状態でこのﾀｲﾑはいいかも!
ﾀﾞｳﾝ
今週は月曜に風邪をひいて､水曜まで練習できなかったけど木曜から3日間で10100m!1週間の目標である10ｷﾛを達成｡疲れた､､､
これで9週間連続10ｷﾛ達成!
9週間ﾄｰﾀﾙ106600m｡10万m達成!
来週はぜひ､1000m泳ﾍﾞｽﾄを狙いたい...｡