(2009-04-23 22:22:36) by くらりっぱ
今日はたらたらと､今週はじめてのﾌﾟｰﾙ｡
ﾄｰﾀﾙ2800m｡
ｱｯﾌﾟ 800m
ｽｲﾑ 1000m
※100mを1-40くらいのﾍﾟｰｽ､25mにつき14〜16かきでゆったり泳ぐ感じで｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×3 1-50ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m潜水
これがきつかった!!本当は10本のつもりが3本でやめた(笑)
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 200m×3 3-30ｻｲｸﾙ
2-58,2-50,2-39
ももの後ろを意識してけるとうまく泳げた｡
ﾀﾞｳﾝ