(2009-05-13 21:40:56) by くらりっぱ
今日は3200m｡
ｱｯﾌﾟ500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-55,1-55,1-52
ゆっくりやってるのに2分きれてる!
ｽｲﾑ 1000m
14-43
ちょっと速めに泳ごうと思ってたけど､いい感じ!今年はじめのﾍﾞｽﾄくらいのﾍﾟｰｽ｡ﾗｯﾌﾟは
100m: 1-28
200m: 2-59
400m: 5-55
600m: 8-52
800m: 11-50
900m: 13-18
1000m: 14-43
ｵｰﾙｱｳﾄではないので､本気出せばもう少し速く泳げそう､でもせっかく体の疲れもとれてきた(最近ずっと腰あたりに疲れがたまってた)ので､疲れすぎない程度に...
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 300m×2 + 200m 5-00ｻｲｸﾙ
4-15,4-05,2-53
そうだ､呼吸するとき(1/3で)､呼吸中のｷｯｸを強くうってみようということでやってみると速く泳げた｡2本目はとばしてみた｡でもつらい...4分きるのを目標にいってみたが､200mまではぎりぎり2-42くらい､ﾗｽﾄとばせれば...と思ったけど､無理!!3本目は本来は300mやるはずだったが疲れた(笑)まだまだ体幹ができてません｡｡
呼吸もそろそろ､1/3→1/4にして､肺も一緒に鍛えようと思ってるんだけどくせで1/3になってしまってる｡たまに1/4も意識してやるけどつらい｡
ﾀﾞｳﾝ