(2009-05-14 21:55:08) by くらりっぱ
朝､農園に行きがてら､ﾗﾝﾆﾝｸﾞした｡最近発掘した近道と思われる道で｡
行き：14-50､帰り：14-20
この前､結構急いで14-30くらいだったから､やっぱり近道なのか?!
起きて(軽くｽﾄﾚｯﾁしたけど)すぐに走り出したせいか､左膝が少し違和感...いかんいかんと思ってﾍﾟｰｽおとしたんだけど｡
農園の様子は写真ﾛｸﾞで(笑)
今日はかなり久しぶりに抵抗水着で!
ようやく､調子もよくなってきたということであります｡
今日はﾄｰﾀﾙ2500m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2 2-30ｻｲｸﾙ(ゆっくり)
2-20,2-13
ｽｲﾑ 1000m
15-13
抵抗水着だから､無理のないように...と思いつつもとばし気味に｡
200で3-05､400で6-10､800で12-20くらいだったが､最後ｵｰﾙｱｳﾄしない程度にとばしてみた｡体はわりと動く｡(が､体幹が...)
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×2 3-00ｻｲｸﾙ
2-50,2-53
本当は400mを2本やろうと思ったけど､途中でﾌﾟﾙﾌﾞｲがずれてきたので200mずつに変更｡一本目はまあまあ余裕もって2-50だったのでおっいいと思ったけど2本目は疲れて...やめた(笑)
ﾊﾟﾄﾞﾙで泳ぐにはまだ体力がない感じ｡これでがしがし泳げるようになれば...
ｽｲﾑ 200m
3-00
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞしつつもとばし気味に｡ﾊﾟﾄﾞﾙがないと結構腕が動く｡
ﾀﾞｳﾝ
これからはﾊﾟﾄﾞﾙ､ﾌｨﾝと負荷をかけるような練習を中心にしていきたい｡持久力ｱｯﾌﾟが今のところの課題｡