(2009-06-05 21:37:58) by くらりっぱ
今日は2500m!
昨日の夜すごく眠くなって早めに寝たつもりだけど､今朝も起きれず...
昨日､ﾌﾟﾙがんばりすぎたか(笑)
疲れがとれてないと思って今日は控えめに...と思う｡
ｱｯﾌﾟ 500
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-30ｻｲｸﾙくらい?
1-40, 1-28
1本目､目を疑う｡あれ?普通にｷｯｸしたつもりが...思ったより速い｡2本目はしっかりｷｯｸしてみた｡よし!
ｽｲﾑ 100m×4 1-45ｻｲｸﾙ
1-40くらいで｡ゆっくりﾌｫｰﾐﾝｸﾞしながら｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×5 1-50ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
久しぶりにやった!1本目､2本目､あれれ､結構苦しい...｡3本目以降は､潜水のときに続けてﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸするんじゃなくて､5回くらいのｷｯｸで12.5mいくようにした(通常は8回くらい)｡そうすると､時間はかかるけどけるときに酸素を使わないので息が楽に｡5本とも1-40前後でかえってきた｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×2 1-30ｻｲｸﾙ
1-25,1-25
結構疲れる...
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m
1-13
とばしてみた!...わりには遅い?!こんなもんか...
潜水の練習もちょびっと｡3回やって､37.5m､35m､40m｡もう少し落ち着けば50mはできそうな感じだけど...
ｲｰｼﾞｰｽｲﾑ
ﾀﾞｳﾝ
これで今週は10500m｡10ｷﾛ達成!