(2009-06-30 21:16:07) by くらりっぱ
本当に久しぶりに､ちゃんと寝て練習した気がする...｡
今日は2000m｡
ｱｯﾌﾟ500mとｷｯｸ100m×2｡
ｷｯｸは2分くらいだった...最近にしてははや!
ｽｲﾑ(ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ) 50m×16 55秒ｻｲｸﾙ
行き14かき､帰り15かき｡問題なくOK｡
最初は52〜53秒くらいかかってたけど慣れてくると50秒くらい｡
ｽｲﾑ 100m×3 1-50ｻｲｸﾙ
1-31,1-32,1-38
16かき〜17かきで｡少ないかき数でｽﾋﾟｰﾄﾞをあげる練習｡
ﾀﾞｳﾝ