(2009-07-17 21:14:00) by くらりっぱ
今日は2200m｡
体も慣れてきて､最近ずっとたらたらの練習が多かったので､少し負荷をかけてみた｡
ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげるけれど､なるべくかき数を減らすように...｡
ｱｯﾌﾟ､ｷｯｸはいつもと同じ｡
ｷｯｸは100mを2本やったけど､2-00,1-57といい感じ｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ｽｲﾑ) 500m
7-40
15〜16かき/25m｡いいんでないの｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ｽｲﾑ) 200m
2-57
17〜18かきしてしまったが､3分きれた｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ｽｲﾑ) 200m + 100m
水の抵抗をちゃんと感じながら泳げば､ゆっくりかいても意外と速いことに気づく!
がしがしかくのではなく､ちゃんとしっかりと水をつかめばそれなりにはやいようだ｡
100mを1-35で結構楽に泳げた｡
潜水を25m 4本ほど
ﾀﾞｳﾝ
今週はﾄｰﾀﾙ8200m!