(2009-08-14 22:45:03) by くらりっぱ
今日は2400m｡
ｱｯﾌﾟ 500
ｷｯｸ 100m×2 2-10ｻｲｸﾙ
ｷｯｸ(ばた足) 50m×4 1-10ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ 1000m
15-55
なるべくかき数を少なく...を意識｡600mくらいまでは､なんとか15かき/25m以内でいったのだが､それ以降は16かき､17かき...最後は19〜20かきになってしまった(とばしたというのもあるが)｡全部15かきで同じくらいのﾀｲﾑで泳げるようになりたい｡
200m×5 3-15くらいのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙからやるのがよいかな?
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(かき数を減らして泳ぐ､けのび､など)
ﾀﾞｳﾝ
今週はこれで､なんとﾄｰﾀﾙ10ｷﾛ!!久しぶりに10ｷﾛやった!!!