(2009-08-19 20:34:27) by くらりっぱ
今日は2500m!
昨日も2日連続で11時頃まで飲み会で寝不足だったけどなんとか泳ぎました｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-50,1-47
以前より結構速い!
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-37,1-27
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×8 2-00ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水､ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ6回で12.5mまでいくように
ﾗｽﾄは20m潜水＋15m以上潜水でした｡
1-40くらい
ｽｲﾑ 100m×6 1-40ｻｲｸﾙ
1-31,1-35,1-33,1-30,1-27,1-20
ﾗｽﾄはとばしたが〜こんなもんか｡
ﾀﾞｳﾝ