(2009-08-20 21:47:16) by くらりっぱ
今日は2600m!
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2
1-30くらい
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×8 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水､ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ6けりで｡
浮き上がり後､できれば8かき､多くて9かきしてﾀｰﾝすること｡
1-35〜40くらい
最後のほうは疲れた...
ｽｲﾑ 100m×6 1-40ｻｲｸﾙ
1-30〜33
なるべくかき数を少なめに...｡最初は15かき以内でできたが､最後は17かきくらい?
ｲｰｼﾞｰ 50
ﾀﾞｯｼｭ (25m+ｲｰｼﾞｰ25m)×2 ｸﾛｰﾙ､背泳ぎ
ﾀﾞｳﾝ
姿勢をだいぶ意識できるようになってきたけど､まだまだ体幹＋柔軟性が足りなく､ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝにはほど遠いか...｡
体力はついてきた!