(2009-08-21 20:54:56) by くらりっぱ
今日は2500m｡
ｱｯﾌﾟ 500
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-45,1-45
昔に比べて速くなったかも!ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝもよくなったかも｡
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-31,1-26
最近はじめて1-30きった!なんか､今日は｢腰が回った｣｡いい感覚だ｡
ｲｰｼﾞｰ 100
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×8 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
できれば5けり､多くても6けりで12.5m以上いくこと
最初4本くらいは苦しくて1-40くらいだったが､気持ちを落ち着けたら楽になり､1-35→最後は1-30くらい｡
ｽｲﾑ 100m×6 1-35ｻｲｸﾙ
1-30,1-31,1-30,1-30,1-27,1-29
昨日より5秒速いｻｲｸﾙでまわった｡なるべくかき数を減らして...だいたい15かきでいけたが､最後のほうは疲れて16〜17かき｡
ﾀﾞｳﾝ
腰が痛い...｡
そうそう｡
8月にはいってから､筋ﾄﾚもしてるのです｡書くの忘れてた...
月曜と木曜､週2回が基本｡5回くらいやったかな...｡
昨日は腹筋､背筋を中心に､脚とかも｡その疲れがきてるのかも｡
明日はゆっくりします...｡