(2009-08-25 22:07:50) by くらりっぱ
今日は2500m｡最近の練習と同じ｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2
1-45,1-45
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2
1-30,1-26
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｱｯﾌﾟで､疲れてるなｰ!!と思ってたけど､ｷｯｸはいい感じ?!
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×8 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水､ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ6けりで｡
浮き上がり後､9かき以内でﾀｰﾝすること｡
1-40くらい
朝から腰が重かったんだけど､さすがにこれはちょっときつかった...
でも､まあまあ余裕で｡全て9かき｡
ｽｲﾑ 100m×6 1-40ｻｲｸﾙ
1-31〜33､5本目1-27､ﾗｽﾄ1-19｡
なかなか調子は悪くなかった｡最後は思った以上にあがった!
筋ﾄﾚは､｢力は少し残してやる｣をﾃｰﾏに｡そろそろ体力的に...何日も疲れが残ってしまうと大変なので｡ ※いちおう､ｻﾗﾘｰﾏﾝですから(笑)
それでもやった後はかなりぐったりしました､､､