(2009-09-03 21:02:35) by くらりっぱ
今日は2600m｡
泳ぐ時間が40分ちょっとしかなく､今日は最低2500m泳がないと今週10ｷﾛいかないので､速く泳げるﾌｨﾝをつけて泳ぐことに｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 2000m
ﾀﾞｳﾝ 200m
でﾄｰﾀﾙ2600m｡単純な練習!
まずｱｯﾌﾟで8分ほどかかり､残りは32分｡
2000mを最低､100mを1-30ﾍﾟｰｽで泳がなければというﾌﾟﾚｯｼｬｰ｡
ｱｯﾌﾟも本当は400じゃ足りない感じ...｡
不安をもって､9分目からﾌｨﾝｽｲﾑｽﾀｰﾄ!
でも100mで1-25くらい､200mで2-54くらい､500mで7-15､1000mで14-28と､わりとゆったりﾍﾟｰｽで泳いでも大丈夫｡
呼吸がちょっときついのと(1/2〜1/3)､体幹を維持するのがちょっと疲れた程度｡ただ1400m〜1800mくらいは1-30いくらいかかった｡
ﾗｽﾄ200mはとばして､2-50きったと思う｡2000mで18-53｡ﾌｨﾝなしﾍﾞｽﾄが19-25くらいなので､すごいとばしたわけでもなく､このﾀｲﾑはまあまあか?!
体の軸をぶらさずにしっかり泳ぐと､力は同じでも速く泳げることを再認識したけど､やっぱりそれが疲れるんだよね...体幹をもっと鍛えないと､と思った｡
明日は何がなんでも2600m泳ぎたい...けど明日も結構時間がない｡