(2009-09-18 21:35:03) by くらりっぱ
今週は10ｷﾛ達成!
今日は2400m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-45くらい
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×7 2-00ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後15m以上潜水
1-45くらい
最初きつかったけど､だんだん楽になった｡落ち着いて...と思ったけど､ちょっと無理!苦しかった〜
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 400m×2 6-00ｻｲｸﾙ
5-40,5-27
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週ﾄｰﾀﾙ10200m｡10ｷﾛ達成!