(2009-09-23 21:33:52) by くらりっぱ
今日は3000m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×3 2-10ｻｲｸﾙ
2-05,2-05,2-05
なんか遅い...ちゃんとやってるのに｡
ｽｲﾑ 100m×5 1-40ｻｲｸﾙ
1-35→1-32くらい
なんか遅い...かき数も多いみたい(16〜18かき)
ここで､昨日買った抵抗水着(上半身用)を着用!
ｽｲﾑ 100m×5 1-40ｻｲｸﾙ
1-35→1-37,1-37
かき数が19かき〜21かきに!息も苦しい｡
でもﾀｲﾑはそれほど遅くない!?と思ったら最後おちた｡｡
抵抗水着ぬぐ｡
ｽｲﾑ 100m×5 1-40ｻｲｸﾙ
1-30,1-30,1-30,1-30,1-28
ちょっとがんばった｡
ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×5 1-45ｻｲｸﾙ
1-37,1-35,1-33,1-31,1-28
3本目あたりから調子がよくなった!腰がしっかり伸びた感じ｡ﾌｫﾛｰｽﾙｰも意識｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
帰宅後､1時間くらい仮眠して､走りに｡ｽﾀｰﾄしてすぐ､疲れを感じたので(笑)30分ｺｰｽにした｡ﾗｽﾄの上り下りの坂でﾀﾞｯｼｭ｡調子まあまあかも｡そんなに疲れなかった｡