2900m｡抵抗水着なし｡
ｱｯﾌﾟ 500m ﾌｨﾝｽｲﾑ 100m×5
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×10 1-50ｻｲｸﾙ ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水 (6〜7けりくらい) 1-45→1-38前後→ﾗｽﾄは1-28
ｽｲﾑ 100m×7 1-35ｻｲｸﾙ 1-30,1-31,1-33,1-29,1-28,1-27,1-28 わりと余裕だった!
ﾀﾞｳﾝ 200m