(2009-10-06 22:21:02) by くらりっぱ
今日は4000m!!
週末に水泳関係の知り合いと旅行に行ったときに練習の話になり､刺激を受けて100mを30本やることにした(笑)
とはいっても､ゆっくりやらないと体を壊してしまうと思い､まずは余裕をもったｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでやろうと思った｡
ｱｯﾌﾟ 800m
ｽｲﾑ 100m×30 1-40ｻｲｸﾙ
ﾀﾞｳﾝ 200m
練習ﾒﾆｭｰは極めて単純(笑)
さてさて､ｽｲﾑだけど､ﾀｲﾑはなんと平均して1-30はきったと思う!最初10本は平均､1-32くらいだったけど､11〜20本目は1-28平均くらい､21〜30本目は平均1-27くらい｡そんなにがんばってないし､息もﾊｰﾊｰいうほどあがらなかった｡これは自分の予想以上｡
ただ､肩､腕まわりが...20本終わったくらいでもう疲れてた｡ﾗｽﾄ3本くらいはとばそうかと思ったけどとばせず｡これが持久力なのか...
でも3000mを50分で泳いだよ!100m平均で1-30きったので､泳いだ時間だけだと45分きってる｡
また30本やりたいな｡近い将来､40本てのもやるか!その前にもう少し体をつくらないと...｡