(2009-10-07 23:18:56) by くらりっぱ
今日は2300m｡抵抗水着(下)で｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×7 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
1-47→1-32｡結構楽にできるようになった｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ､背泳ぎ) 100m×4 1-45ｻｲｸﾙ
ﾌｫｰﾑ確認｡1-32くらい
ﾀﾞｳﾝ 200m
その後､筋ﾄﾚを｡今日は調子よく､たぶん今年に入ってからMAXくらいの重さ･回数でできた!
筋力もちょっとずつついてきた｡腹筋も背筋もいい感じ｡