今日は2300m｡ 抵抗水着(下だけ)で｡
ｱｯﾌﾟ 500m 体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ＋ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 1-50ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×10 1-50ｻｲｸﾙ ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水 1-40前後 まあまあ余裕｡だけど15m潜水はきつい...｡もう少し距離を伸ばしたい｡
ﾀﾞｯｼｭ(背泳ぎ) 25m＋ｲｰｼﾞｰ25m × 2set
ﾀﾞｳﾝ