(2009-10-15 21:14:43) by くらりっぱ
今日は2500m｡普通の水着で｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-45,1-40,1-35
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m×5 3-00ｻｲｸﾙ
2-53,2-53,2-52,2-50,2-48
久しぶりでまわれるかな...という心配はちょっとあったものの､まあ大丈夫だろうと思いｽﾀｰﾄ｡と､1本目が予想以上に遅い｡大丈夫か...でもだんだんあげていかれた｡ﾗｽﾄは力入れたはずだけど...こんなもんか｡
持久力はついたな､ということは確認できたが､別にちょっと前と変わらないﾀｲﾑ｡2-50のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙくらいで軽くまわれるようになりたいんだけど...ちょっとｶﾞｯｶﾘ｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-32,1-28
ﾀﾞｯｼｭ(背泳ぎ) 25m + ｲｰｼﾞｰ × 2set
ﾀﾞｳﾝ
そして筋ﾄﾚも｡
これまでのMAXくらいで全部の部位をやった!
筋力ついてきたのかも｡
疲れた...