(2009-10-16 22:24:43) by くらりっぱ
今日は3000m!
普通の水着｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-42,1-38
ｽｲﾑ 100m×20 1-35ｻｲｸﾙ
最初の2本は1-31くらい､残りは1-27〜28｡平均して1-28くらいだと思う
結構体力はついたのかも｡
ﾀﾞｳﾝ
しかし...練習の後､かなり消耗してることに気がついた｡20本終わって､｢あと10本くらいはできそう｣と思ったけど｡
久しぶりに...やりすぎたかも｡
栄養をしっかりとって回復しなければ｡
今週は10800m!!
(11日の大会でｱｯﾌﾟ､ﾚｰｽ､ﾀﾞｳﾝで1000m泳いだとしてる)