(2009-11-25 21:53:29) by くらりっぱ
今日は2500m｡
久しぶりにﾌｨﾝを使う｡
が､､､右足首が痛かった｡ﾗﾝﾆﾝｸﾞでがんばったせい?
そういえば､昨日は左のふくらはぎが痛かった...｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 1-55ｻｲｸﾙ
ｲｰｼﾞｰ 100m
ここまでできっかり10分間｡
1分休憩｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×10 1-55ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
今日は､壁をけって3けりで12.5mいくように､ゆっくりやった｡
特に蹴り上げ(背筋を使って)を中心にいくと､よくすすむ｡
ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを保つのが難しかった｡慣れればもっとすすむと思う｡
ﾀｲﾑは1-46〜50くらい｡
ｽｲﾑ 100m×4 1-40ｻｲｸﾙ 1/5呼吸
1-36くらい
まだ本調子ではない｡がんばって泳いではいないものの､これ以上速く泳げと言われても体が動かないかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m