(2009-12-02 21:29:00) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3600m!
2600m泳いで､筋ﾄﾚ､そしてまた1000m泳いだ｡
ｱｯﾌﾟ 500m
体幹(ﾌｨﾝ) 100m×3
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2
ｽｲﾑ 100m×3
最初25mは潜水
ｽｲﾑ 200m×5
ﾀﾞｳﾝ 100m
＊＊＊筋ﾄﾚ＊＊＊
結構ｶﾞｼｶﾞｼやった
ｱｯﾌﾟ
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 25m ＋ ｲｰｼﾞｰ 25m
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50m とばし気味で
背泳ぎ 50m とばし気味で
ｲｰｼﾞｰ
ﾀﾞｳﾝ
疲れたｰ!けど体は動いた｡