(2009-12-04 21:43:28) by くらりっぱ
今日は先週に続き､走ってから泳いでみた｡
会社からちょっといったところ､勝手に周回ｺｰｽをつくってそこを3周｡
もう7年前になるが諏訪湖ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出るときに練習をはじめて､よく練習したところだ｡
3周のﾍﾞｽﾄは今年1月に出したのだが(その日､無理しすぎて左膝を痛めた)､今日はそれが目標｡
結構苦しかったが､ﾍﾞｽﾄを15秒更新!25分18秒でした｡
まあｱｯﾌﾟもそんなにしてないし...もう少し速くてもいいな〜と思ったけど､無理もしすぎてないし､何よりも膝も脚も痛めなかったのでよしとしましょう｡ﾍﾟｰｽ的には4分30秒より少し速いくらい｡
問題はその後...｡ﾄｰﾀﾙ1000m泳いだ｡
調子にのって､泳いだわけですが泳ぎはじめはまあたらたらやってたのでよし｡
50m4種目を､1種目ずつﾀﾞｯｼｭしたのが腰に響いたか｡
ｽｲﾑ (50mﾊｰﾄﾞ＋50mｲｰｼﾞｰ) x 4 set 4種目 1-00ｻｲｸﾙ(平泳ぎだけ1-10ｻｲｸﾙ)
泳ぎだして膝が痛かった｡腰は大丈夫そうだったが...
ﾀｲﾑはかなり悪かった｡