(2009-12-08 20:13:51) by くらりっぱ
今日はいい天気!!
会社のまわり､また走りました｡同じく3周｡
気持ち&時間に余裕があったせいか?はたまた､週末で腰の調子もよくなったせいか?走り出すと快調｡半周で3分57秒｡速い!とばしすぎた?と思うも､走りは快調､1周目は4分8秒｡2周目､3周目とさすがに落ちたけど､24分46秒のﾍﾞｽﾄ!4日前に比べて32秒縮めました｡
1ｷﾛに換算すると4分23秒くらい｡まだいけそうな気がします｡
でも､無理は絶対にしないように...
走った後は軽くｽﾄﾚｯﾁ｡
その後､ﾌﾟｰﾙへ行ってたらたらと泳ぎました｡600m｡
これも先週の教訓から(笑)本当にゆったり｡ｽﾄﾚｯﾁもちゃんとやって｡
というわけで､今日はさほど疲れが残ってないと思います!