(2009-12-09 21:06:36) by くらりっぱ
水泳は継続してないとだめですね､､
今日は2700m｡最近泳ぎこみをしていないので､ｽｲﾑを中心にやりました｡
ｱｯﾌﾟ 100m×5 1-50〜2-00ｻｲｸﾙくらい
ｽｲﾑ 400m, 200m, 200m, 200m (ﾄｰﾀﾙ1000m)
※のびる感じで
ｽｲﾑ 400m, 200m, 200m, 200m (ﾄｰﾀﾙ1000m)
※少しｽﾋﾟｰﾄﾞ｡200mを3-10きるくらいのﾍﾟｰｽで｡ﾗｽﾄはゆっくり目､3-20｡
ﾀﾞｳﾝ 200m