(2010-01-17 17:13:25) by くらりっぱ
今日は本当は19ｷﾛｺｰｽを走る予定が...都合により11ｷﾛｺｰｽに｡
腰がここ数日調子よくなく､まあそんなに期待せずに...少しｱｯﾌﾟしてからｽﾀｰﾄ｡
調子よくないなりに､最初からややﾍﾟｰｽをあげて走ると､最初のﾗｯﾌﾟ4-02!普通だと4-15前後なので､いい感じと思う｡折り返しでは､24-36と楽々25分きれた!いままで､25分きるのが結構大変だった...でも､息はあがった感じ｡
後半は無理せずに､できるところまでとばそうとがんばる｡と､足は結構疲れていなくて､がんばれることに気がついた｡最後までﾍﾟｰｽを保ってﾀﾞｯｼｭ｡
49分19秒でｺﾞｰﾙ｡途中､｢ひょっとして48分台...?!｣と思ったがさすがに無理｡最後のほうはﾍﾞｽﾄを確信したので少しぬいてしまったけど...無理しすぎないほうがいいので｡
次回は､ﾍﾟｰｽをよく考えて､ｱｯﾌﾟも十分やって48分台いけるか?!
19ｷﾛｺｰｽもがんばって1時間半きりたいです｡
八丈島ﾏﾗｿﾝがどうやらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになったみたい(笑)