(2010-01-30 22:13:42) by くらりっぱ
今日は先週に続いてLSDを｡先週は3時間30ｷﾛいかず､しかもｺｰｽも30ｷﾛなくて同じところを走ったりしたので､今日はもう少し大回りすることにした｡
朝の撮影が思ったより早く切りあがったので､ご飯をつくってちゃんと食べてから出発｡今日は先週と違い､晴天なのでのどかわくかな〜と思った｡また先週は気付かなかった日焼け止めをちゃんとぬって､帽子もかぶって出発｡
途中10ｷﾛくらいまでは先週とほとんど同じﾍﾟｰｽ｡公園に水のみ場があり､水分補給｡公園の梅はもう少しかな...公園を出て新しいｺｰｽへ｡ずいぶん大回りだけど大丈夫かな...と思う｡やがて､｢ん?見たことある景色...そうだ!去年の15ｷﾛﾚｰｽで走ったとこかもしれん!｣と興奮｡しばらくしてｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝがあったのでｾﾞﾘｰを買って食べる｡もう少し行くと､やがて駅に...｢こんなとこまで来ちゃった...｣電車で行ったら結構遠いところである｡駅を通過して､道なりにずｰっと行く｡結構長い｡ずｰっと行って､先週走った地点に合流するのだ｡ようやく合流!ちょうど2時間だった｡走りながら計算すると､先週はその地点から家までだいたい1時間15分かかてた｡とするとｺﾞｰﾙﾀｲﾑは3時間15分｡よし､今日は30ｷﾛいくだろう!と思う｡ﾍﾟｰｽはそれほど落ちずにきているが､ﾗｽﾄ30分が勝負と見た...
先週ﾄｲﾚ休憩をしたｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝで､水分補給のため､ｺｺｱ500mlを買って飲む(笑)2時間17分くらい?ここからが脚にくるんだよな〜と思いつつ走る｡
で､2時間半すぎて､やっぱり脚が止まった(笑)特に上りはかなりつらい｡ただ先週よりは元気だ｡下りは､まあまあｽﾋﾟｰﾄﾞは出るけど､遅いのだろう...
何度も止まろうかとも思ったけど｢ここからが練習｣と思い､つらかったが走り続ける｡こういうときに限って信号も青になってしまう｡
ｺﾞｰﾙは予想通り､3時間15分でした!さてGPSは...
33.5ｷﾛでした!!3時間の地点では30.8ｷﾛ｡そこからも､ｺﾞｰﾙまで何とか平均6分はきってました｡
よかったよかった｡｡