トータル2000m。 アップ 500m キック 100m×2 2-10サイクル 1-58,1-54 個人メドレー 100m 1-45 イージー 100m スイム 100m×5 1-35サイクル 1-26〜28くらい 2月まではとても1-30きれなかったが、3月になってスピードが出るようになってきた!だんだん戻りつつある フォーミング ダウン