(2010-03-23 21:08:41) by くらりっぱ
たぶんそうだと思うのですが､今日だるのは､日曜に走った影響か...｡
年をとると､やりすぎると何日か響くんですよね｡注意してるんだけど...
昨日も走ろうかと思っていたが､何か体が｢NO!!｣と言ってるようでやめてゆったりしたつもりなのですが｡
今朝も朝からだるく...
でも､日曜にﾗﾝﾆﾝｸﾞで練習してないわりにいいﾀｲﾑが出たのは､最近のﾌｨﾝｷｯｸのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがきいてるに違いない!!と走りながら思っていたのでした｡だって､走るのに比べたらﾌｨﾝｷｯｸの練習のほうがつらい｡乳酸たまって100m泳ぐのがやっとですから｡それを何本もやるわけですから｡
というわけで､｢泳ぎだけじゃなくてﾗﾝﾆﾝｸﾞにもいいんだ､きっと!!｣と思い､今日からﾌｨﾝでｷｯｸを徹底的に練習しようと思ったわけで｡
...でも体はだるい｡
結局､ﾄｰﾀﾙ1800m､ｷｯｸがんばりました｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｱｯﾌﾟ(ﾌｨﾝ) 200m
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×2 1-50ｻｲｸﾙ x 4 set, set rest -50
4ｾｯﾄやって1本目が1-27くらい､2本目が1-29くらい｡
ﾊﾞｯｸｷｯｸをやってるわけですが､一応､目標としてはｽﾀｰﾄとﾀｰﾝ後､ﾊﾞｻﾛで12.5m潜水を目標に｡ｽﾀｰﾄと25mﾀｰﾝ後はできるのですが､特に75mﾀｰﾝ後は10mくらいかな...｡
何か力が出し切れない感じでした｡
ﾀﾞｳﾝ 300m
(結構長めに...)
最近はﾀﾞｳﾝのとき､壁にﾀｯﾁした後で､壁を手で押して､真後ろに進む練習をしてます｡手で壁を押すと同時にｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを組み､なるべく遠くに後退するように...でも5mがやっと(笑)後ろ向きに進むの結構難しい!これができるようになれば体幹も安定するかと思って｡