(2010-03-25 21:10:44) by くらりっぱ
今日は1700m｡
昨日は高円寺の銭湯に行って体をﾘﾌﾚｯｼｭ!!...したと思ったら､今朝もだるかった(涙)
ちょっとやりすぎでしょうか...ｷｯｸ｡
と､思ったけど､今日もがんばりました!
ｱｯﾌﾟ 500m
ﾌｨﾝ&ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 400m
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×3 1-50ｻｲｸﾙ × 2 set, set rest -30
1-31,1-31,1-25
1-24,1-24,1-28
1ｾｯﾄ目の3本目｡ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを意識したら結構潜れて､速かった!
2ｾｯﾄ目はがんばったけど2本だけ｡3本目は疲れた...
ｽﾀｰﾄ後は12.5m余裕で潜れるけど､25mﾀｰﾝ後はなんとか12.5mﾊﾞｻﾛできて､やはり一番つらいのが50mﾀｰﾝ後｡11mくらいで浮いちゃう｡75mﾀｰﾝ後は気合いでがんばれるのだが...
ﾊﾞｻﾛの後､一気に乳酸が脚に(笑)ここで､体の軸をぶらさずにｷｯｸするのが練習｡今日はなんとかがんばれたという感じか｡
ﾀﾞｳﾝ