(2010-03-27 22:44:16) by くらりっぱ
2ｹ月ぶりにLSDをやった｡といっても､LSDではないような気がする､最後はすごい力をふりしぼって走ったから...
午前中に走るつもりが､寝坊...先週はすごい疲れたみたい｡(ﾌｨﾝｷｯｸやりすぎ)
結構だらだらしてて､2時出発のはずが結局2時20分頃ｽﾀｰﾄ｡ちょっとお腹すいてた｡
Tｼｬﾂ1枚で行ったら思ったより寒くて｢大丈夫かな...｣晴れてたけど空気は寒かった｡
水は飲んだつもりなのに､7ｷﾛくらい?のﾎﾟｲﾝﾄで給水｡10ｷﾛ近いﾎﾟｲﾝﾄでは､前より1分ほど速く通過｡｢とばしすぎかな...｣と思いつつもﾍﾟｰｽは維持｡前よりは脚が動く感じがした｡
日が薄雲の中に入った｡寒くなってくる｡いつもの15ｷﾛ､ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝでｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾐﾈﾗﾙを補給｡
18ｷﾛくらいで､ﾊﾟﾜｰｼﾞｪﾙを補給｡元気が出る!
20ｷﾛﾎﾟｲﾝﾄ｡1時間56分!!前より4分速い｡しかも､ここまでは1ｷﾛ6分ﾍﾟｰｽより速く走れている｡問題はいつもここから｡特に25ｷﾛすぎると急にﾍﾟｰｽが落ちるので､体力はまだあったけど慎重に走る｡途中ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝで100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰﾙを補給｡
だんだん疲れてきて､ふくらはぎにきた｡でも脚は動くので､ももの裏側で走るような感じ｡2時間半たった｡ここからｶﾞｸﾝとﾍﾟｰｽを落とさないように...べｽﾊﾟを補給｡...したが元気でず｡結構きつい...なんとか走る｡
28ｷﾛくらいから､猛烈につらくなる｡上り坂でふくらはぎが疲れて痛い｡ここを登りきって､下れば30ｷﾛだ!と思いがんばる｡下り坂はふくらはぎをあまり使わないみたいで､ｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ｡前は30ｷﾛ通過がちょうど3時間だったけど...
以前､GPSで30ｷﾛ地点のｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝについたのは2時間55分｡少し休憩｡あと3ｷﾛくらいだ､がんばれば3時間10分くらいでｺﾞｰﾙできそう｡
下り坂を一気にかけぬけて､平地へ､ここからｺﾞｰﾙまで下りはない｡
ここからが大変だった...ふくらはぎが痛くて､まず5分走って休憩｡あとはｺﾞｰﾙまで...と思ったけど2分ちょっと走ってまた休憩｡ふくらはぎをのばして､ﾗｽﾄがんばる｡
ようやくｺﾞｰﾙ!!3時間10分｡ﾍﾞｽﾄ!力はなかった(笑)
いつもは家に戻って､すぐｼｬﾜｰを浴びるがその元気がない｡ｽﾄﾚｯﾁやらなきゃなのだが､体が動かない...
15分くらいぼｰっとしてようやくｼｬﾜｰを浴びる｡やはり寒かったのか､すごく気持ちいい｡
GPSで今日の走行を振り返ると...やはり33ｷﾛでした｡
ぐったりしてたけど妻がﾏｯｻｰｼﾞをしてくれて､生き返りました｡久しぶりに家で食事､炭水化物､たんぱく質などたくさん補給!!
そういえば､走ったｺｰｽ､想像以上に桜並木が多くて｡でもまだほとんどつぼみ...満開のとき走ったら気持ちいいだろうなあ｡