(2010-04-07 21:51:18) by くらりっぱ
昨日の夜､水着を干そうと思ったら､ﾅｲ!!!
ご飯食べたときに､お店においてきてしまったらしい(笑)
今日とりに行きました...
今日は1800m｡
9時間近く寝たのに､腰の調子がしっくりしない｡｡
昨日鍼灸に行っといてよかった｡多少はよくなったと思うので｡
でも泳いだよ(笑)
無理ない程度に...
ｱｯﾌﾟ 400m
ﾌｨﾝ(ｱｯﾌﾟの続き) 100m
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×6 1-50ｻｲｸﾙ
1-33,1-31,1-30,1-28,1-27,1-25
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5mﾊﾞｻﾛ
最初は慎重に｡ちょっと違和感ありだが無理ない程度に､息こらえを中心に練習｡
だいたい､壁をけって5m通過､そこから8回ﾊﾞｻﾛをして12.5mなのだが､いつも3本目くらいから苦しくなって､ﾊﾞｻﾛ7回くらいであがってしまうことが多かった｡でも今日は8回ﾊﾞｻﾛでき､しかも少し余裕ありだった!体調がよかったのか?
ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝの練習 300mくらい
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m×2
ﾀﾞｳﾝ