(2010-05-09 19:09:26) by くらりっぱ
久しぶりに11ｷﾛｺｰｽを走った｡今日ははじめからﾍﾞｽﾄ狙い｡
今のﾍﾞｽﾄは今年1月に出したﾀｲﾑで､49分19秒とあった｡ﾗｯﾌﾟを見ると...速い!!見たとたん､｢これは無理かな...｣とか正直思った｡
ｽﾄﾚｯﾁをしてからｱｯﾌﾟをして､いよいよｽﾀｰﾄ!最初からつっこまないと､ﾍﾞｽﾄはとても出ない感じだったので､ちょっと急ぎ足で｡
と､最初のﾗｯﾌﾟ...3分42秒!!ﾀｲﾑを見て｢えｰｰｰｰ!!｣て思った｡ﾍﾞｽﾄ出したときのﾗｯﾌﾟは4分2秒だったから｡いきなり20秒速い...これはﾊﾞﾃる!!!
そして全体の約1/4くらいのところ､今までは12分30秒くらいでやっとだったが､なんと12分きった!ﾍﾟｰｽはﾍﾞｽﾄ出したときより30秒ほど速い｡
さすがに失速(というか､ﾌﾞﾚｰｷ?)､1ｷﾛを4-35くらいで走り､でもﾍﾟｰｽはなるべく落とさずに折り返しへ｡24分19秒｡いままでのﾍﾞｽﾄだ!ﾍﾞｽﾄﾍﾟｰｽより20秒ほど速い｡
結局､最初20秒速く走ったのがきいてて､後は同じｽﾋﾟｰﾄﾞ...でもなんとかこれを維持したい!とがんばる｡かなり疲れてたけど､ﾗｯﾌﾟをとりながら｢このﾍﾟｰｽでいくと...｣とｺﾞｰﾙﾀｲﾑを予想｡ぎりぎり､なんとかﾍﾞｽﾄが出せそう｡
全体の3/4くらいの地点でﾗｯﾌﾟをとると､｢あと13分くらいで走ってﾍﾞｽﾄと同じくらい｣という計算に｡その時点でかなり疲れてた...
｢無理!!今まで12分30秒くらいでも速かったのに､この疲れだとがんばって13分かも...｣
しかし､不思議に疲れてもﾋﾟｯﾁを落とさず走れた(最近のﾊｲﾍﾟｰｽ練習の成果?)｡武相ﾏﾗｿﾝでは最後残ってしまった悔しさがある｡疲れてるようでもまだあがるはず!
ﾗｽﾄの上り下りの坂は結構速いﾋﾟｯﾁで走りきった｡最後の最後はもうばてばてだったけど必死に走って...ｺﾞｰﾙ!
48分46秒｡なんと33秒も縮めた!計算すると､4分27秒/ｷﾛ平均くらいだった｡
ま､途中で信号とかで止まったりはしたけど､48分台は自分でもうれしい!
ﾗｯﾌﾟを振り返ってみると､折り返し前のﾀｲﾑが悪い｡そのへんをｸﾘｱすれば､さらに30秒くらいは縮められるかも｡