今日は1700m｡ ﾌﾟｰﾙが混んでたので､緩急入れて...｡
ｱｯﾌﾟ 400m ｽｲﾑ(抵抗水着) 100m×8 1-45くらい 1-38→1-35→1-30
ﾀﾞｯｼｭ(抵抗水着) (25m＋ｲｰｼﾞｰ25m) × 2 ﾀﾞｯｼｭ (25m＋ｲｰｼﾞｰ25m) × 2
ﾀﾞｳﾝ