(2010-06-02 21:02:55) by くらりっぱ
今日は2000m｡
ｱｯﾌﾟ 400
(100+抵抗水着300)
ｽｲﾑ(ﾊﾟﾄﾞﾙ＋ﾌｨﾝ) 200m×3 3-30ｻｲｸﾙ
2-35,2-31,2-26
思ったより速く泳げた!高速で泳ぐときのｺﾂは､なんといっても常にｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを保つことと実感｡常になるべく抵抗にならない姿勢をとるべく､体幹をしっかりし､かつ｢かき｣により体がぶれないことが大事｡それに注意したら2本目､3本目とﾀｲﾑがあがった｡姿勢の練習になる｡
ｷｯｸ(抵抗水着､ﾌｨﾝ) 100m×3 1-50ｻｲｸﾙ
1-31,1-30,1-30
ｲｰｼﾞｰ
ﾀﾞｯｼｭ 50m + ｲｰｼﾞｰ 50m 4set
36秒､34秒､36秒､37秒
1本目､昨日の反省から､大きく泳ぐことを意識｡でも遅い...
2本目､｢姿勢｣に気をつけて､水を後ろに流す感覚を大事に泳ぐ｡やっと34秒!!35秒に近かったが...｡
3本目､4本目はがんばったが､かき数が20かき以上と増えてしまいだめ｡力不足...｡
久しぶりに筋ﾄﾚを｡20日ぶりくらい(笑)
腹筋､背筋をはじめ､腕､脚､胸､､､最低限のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､30分ほど｡
これから徐々に体を慣らして負荷をあげていきたい｡