(2010-06-29 21:06:00) by くらりっぱ
今日は2100m｡
なんと､昨日あれしか(合計5ｷﾛくらい)走ってないのに､脚が筋肉痛(笑)
ｱｯﾌﾟ(抵抗水着) 400m
ﾀﾞｯｼｭ 50m + easy 50m x 2 set 2-00ｻｲｸﾙ
33秒､35秒
さすがに2分ｻｲｸﾙはきついかな｡2本目は後半乳酸たまった(笑)けどいい練習だ｡
ｽｲﾑ(抵抗水着＋ﾌｨﾝ) 200mx1, 400mx2, 200mx1 3-15, 6-15ｻｲｸﾙ
400mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやろうと思ったけどたぶん､最初の1本は200mしか泳いでない(泳いでてわからなくなった)｡ので､最後は200mにして､合計1200mにした｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
水中ｷｯｸﾀﾞｯｼｭ(ﾌｨﾝ) いけるところまで x 2
1回目：40m
2回目：43m
ただいたずらに速くけるより､しっかりと速くけるのが大事と思った｡
もう少し集中すれば､50mいくかも!
できれば､50m35秒くらいでいきたいな〜｡
ﾀﾞｳﾝ
筋ﾄﾚも!!
調子よかった､最高重量ができたものも｡
先週の火曜も筋ﾄﾚやりました｡
6月は4回やった!ようやく週1ﾍﾟｰｽにもっていけそう｡