(2010-07-07 20:41:56) by くらりっぱ
今日は1700m｡
ｱｯﾌﾟ
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ(ﾌｨﾝ) 25mﾀﾞｯｼｭ(12.5mまで潜水ｷｯｸ) x 2
ﾀﾞｯｼｭ 50m
33秒
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×3 1-45ｻｲｸﾙ
12.5mまでﾊﾞｻﾛ
1-27,1-25,1-27
かなりきつい｡息が...｡
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×4 1-40ｻｲｸﾙ
1-30くらい
きついが､できる｡でも今日は4本でせいいっぱい
ｲｰｼﾞｰ
潜水(ﾌｨﾝ) 2本
ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸで｡1本目40m､2本目45m｡50mは無理!!
ﾀﾞｳﾝ