(2010-07-13 20:23:56) by くらりっぱ
今日は1800m｡
ｱｯﾌﾟ(抵抗水着) 500m
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ 50m
ｲｰｼﾞｰ 50m
ﾀﾞｯｼｭ(抵抗水着) 50m
35秒
まあまあなのか?!かきがすすまなかった...
ｲｰｼﾞｰ 50m
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×5 1-35ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m潜水
1-30くらい
ちょっと不安があったが､5本ならできる自信ついた｡5秒でも休めれば息はととのう｡
ｲｰｼﾞｰ 200m
潜水(ﾌｨﾝ)25m＋ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ)25m 1-00ｻｲｸﾙ x 6本
45秒くらい
潜水を25mしてﾀｰﾝしてｽｲﾑ､50mのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ｡
45秒くらいで帰ってくるので15秒休める｡かなり余裕だった｡
ﾀﾞｳﾝ
筋ﾄﾚも!腹筋背筋いつもよりできた､全体的にいつもより重くできた｡