(2010-07-14 21:26:58) by くらりっぱ
＊＊＊練習ﾒﾆｭｰに出てくる専門用語の解説を後ろにつけました＊＊＊
今日は2200m｡昨日の筋ﾄﾚにより筋肉痛｡｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25mﾀﾞｯｼｭ + 25mｲｰｼﾞｰ x 2set
ｲｰｼﾞｰ
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 100m×8 1-35ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m潜水
1-30→1-26→1-28
1-35ｻｲｸﾙで8本できた!!しかももう少しできそうだった(無理はしないことにしてるので)｡
1-30で戻って5秒の休みより､少し息があがっても1-28で7秒休むほうが､後が楽｡そんなもん?
ただ､潜水は12.5mでやっとかも｡15mは1-35では無理っぽい｡
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×3 1-45ｻｲｸﾙ
3本目以外は12mまでﾊﾞｻﾛ
1-17,1-24,1-27
1本目!速かった!!2､3本目がついていかなかった...
ｲｰｼﾞｰ
潜水(ﾌｨﾝ) 25m + ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 25m x 2 set
今日は昨日のﾊﾞﾀ足ｷｯｸと違ってﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸで｡ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸのほうが肺にくる｡2本目､苦しくてもうだめかと思ったけど､3本目､4本目は落ち着いたら結構大丈夫だった｡
ﾀﾞｳﾝ
＊＊＊練習ﾒﾆｭｰで使う専門用語＊＊＊
※時間の表記方法
【数字1】-【数字2】 → 【数字1】分【数字2】秒
(例)
1-00→1分00秒=1分
1-35→1分35秒
【ｱｯﾌﾟ】
本格的な練習をいきなりやると体がまいってしまう｡本格的な練習の前に遅いｽﾋﾟｰﾄﾞで泳ぎ､体を温めること｡
【ｽｲﾑ】
腕と脚を使って泳ぐ練習｡ここでは､通常はｸﾛｰﾙのこと｡ｸﾛｰﾙ以外の場合は､
ｽｲﾑ(背泳ぎ)
などと書く｡ﾌｨﾝをはいてｽｲﾑする場合は
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ)
ﾊﾟﾄﾞﾙをつけてｽｲﾑする場合は
ｽｲﾑ(ﾊﾟﾄﾞﾙ)
ﾊﾟﾄﾞﾙ､ﾌｨﾝを両方つけてｽｲﾑする場合は
ｽｲﾑ(ﾊﾟﾄﾞﾙ＋ﾌｨﾝ)
などと書く｡抵抗水着を着てｽｲﾑする場合は
ｽｲﾑ(抵抗水着)
など｡
【ﾀﾞｯｼｭ】
ｽｲﾑだが､できる限りのｽﾋﾟｰﾄﾞで一生懸命泳ぐこと｡
【ｲｰｼﾞｰ】
力をぬいて泳ぐこと｡疲れた後､乳酸を取り除くためにゆっくりゆっくり泳ぐこと｡
【ｷｯｸ】
脚だけで泳ぐ練習｡
【ﾌﾟﾙ】
腕だけで泳ぐ練習｡通常､両脚(もも)の間にﾌﾟﾙﾌﾞｲ(浮き)をはさんでｷｯｸをしないで泳ぐ｡手にﾊﾟﾄﾞﾙをつけて､抵抗をつけて泳ぐことが多い｡ﾊﾟﾄﾞﾙをつけてﾌﾟﾙをする場合は
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ)
と書く｡抵抗水着を着て､かつﾊﾟﾄﾞﾙをつけてﾌﾟﾙをする場合は
ﾌﾟﾙ(抵抗水着＋ﾊﾟﾄﾞﾙ)
と書く｡
【潜水】
水中だけで泳ぐこと｡水面に体を出さずに泳ぐこと｡ﾌｨﾝをはいて潜水する場合は
潜水(ﾌｨﾝ)
と書く｡
【ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ】
ときどき使うが､具体的な練習はさまざま｡泳ぎの技術を高めるために行う｡例えば､片手だけで泳ぐ練習など｡
【ｻｲｸﾙ】
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙとも｡ｽﾀｰﾄしてから､次にｽﾀｰﾄするまでの時間を決めて行う練習｡
例えば､ｽｲﾑ100mを8回やる練習で､1本目(1回目)ｽﾀｰﾄしてから､1分30秒後に2本目(2回目)をｽﾀｰﾄし､2本目の1分30秒後に3本目(3回目)をｽﾀｰﾄして...というのを8本(8回)行う練習は､
ｽｲﾑ 100m×8 1-30ｻｲｸﾙ
と書く｡
【... x 2set など】
ときどき､
【練習】 + 【練習】 x 2 set
などと書く場合がある｡例えば
潜水(ﾌｨﾝ) 25m + ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 25m x 2 set
の場合､
ﾌｨﾝをはいて潜水25mをやったあと､続けて(ﾌｨﾝをはいたまま)ｽｲﾑを25m行う練習を1ｾｯﾄとし､それを2回行うこと｡数式的には､正確には
(潜水(ﾌｨﾝ) 25m + ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 25m) x 2 set
と書く必要があるが､面倒なので｡
【○→○→○】
練習したﾀｲﾑをﾒﾓしているが､8本の練習の場合､全部は覚えていない場合もある｡でもだいたい､最初が何秒で､途中何秒で､最後何秒くらいだった...というのは覚えている｡その場合､
1-30→1-26→1-28
のように書く｡これは､最初1分30秒で泳ぎ､途中1分26秒で泳ぎ､最後1分28秒で泳いだ､という意味｡
書き方は､1つのﾒﾆｭｰにつき､
1行目：練習ﾒﾆｭｰ(例：ｽｲﾑ 100m×8 1-30)
2行目：ｺﾒﾝﾄ(書かない場合も多い)(例：ｽﾀｰﾄ後10m潜水)
3行目：泳いだﾀｲﾑの記録(例：1-28→1-25→1-22)
4行目：自分の感想
のようなﾌｫｰﾏｯﾄにしている｡(こうでない場合もあり)