(2010-07-23 22:16:17) by くらりっぱ
今日は1600m｡
御蔵から水曜に帰ってきて､昨日はお休み､今日はﾘﾊﾋﾞﾘをかねてゆったり...と思ってたら､肺の練習を結構ｶﾞｯﾂﾘやってしまったみたい(笑)
ｱｯﾌﾟ 500m
姿勢(ﾌｨﾝ) 25mｽﾋﾟｰﾄﾞ+25mｲｰｼﾞｰ x 2set
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×4 1-50ｻｲｸﾙ
ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上ﾊﾞｻﾛ
1-30くらい
後半2本は､13〜14mﾊﾞｻﾛできた｡わりとゆったりｷｯｸして､気持ちに余裕をもたせ､ﾀｰﾝのときになるべく息をはかないように気をつけると意外に苦しくない｡今回得たｺﾂとしては､ﾀｰﾝして水平にすすもうとすると鼻から水が入ってくるので､ﾀｰﾝはﾌﾟｰﾙの底に向かって行い､ﾌﾟｰﾙの底から斜め上に向かってすすむと､水が入ってこない｡距離は長くなるが結果的にこのほうが全然苦しくない｡この結果､ﾊﾞｻﾛで8けりで12.5mくらいだが､今日は10けりくらいできた｡
ｽｲﾑ(ﾌｨﾝ) 200m+200m+100m 3-30,3-15ｻｲｸﾙ
1本目はｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後10m前後潜水､2本目はｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後10m以上潜水､3本目はｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5m以上潜水
3-00,2-58,1-27
前より楽になったかも?
ﾀﾞｳﾝ
泳ぎに関しては楽なｽﾋﾟｰﾄﾞだったけど､練習が終わって､肺のまわりに疲労感が｡肋骨や背中がちょっと疲れた...｡