今日は2300m｡
ｱｯﾌﾟ 500m ｽｶｰﾘﾝｸﾞ 100m ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ(1/5呼吸) 100m×3 1-40ｻｲｸﾙ 1-35くらい
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｷｯｸ(ﾌｨﾝ) 100m×6 1-50ｻｲｸﾙ ｽﾀｰﾄ､ﾀｰﾝ後12.5mﾊﾞｻﾛ 1-30前後
ﾀﾞｳﾝ 300m
筋ﾄﾚを2週間ぶりに｡その後でまたｲｰｼﾞｰｽｲﾑ300m｡