(2010-11-12 23:26:03) by くらりっぱ
今日は2200m｡
ﾌﾟｰﾙは6日ぶり?
今週は月曜に海で泳いだが(笑)腕はほとんど使ってない｡
今日泳ぎはじめたらすぐ､背中が痛くなった｡水泳は背中で腕を動かすんだった...
ﾌｨﾝも､実は海の旅行で使うかもしれないと接着剤できれたとこをつないだら､海で問題なく使えた!ので､今日からまたﾌﾟｰﾙでの練習に使った｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m×2 2-15ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×3
ここからはいろいろ｡
ﾌｨﾝｽｲﾑ､ﾌｨﾝﾊﾞｻﾛ､ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ､肺の練習などなど｡
最後はﾌｨﾝつけて100mとばした｡1-08｡意外と速かった!1-10はかかったかと｡
それにしても久々に泳いだ感じでかなり疲れた...
練習前後のｽﾄﾚｯﾁでは肺まわりを柔軟にするｽﾄﾚｯﾁをとりいれてみた!これから続けようと思います!