(2010-11-24 21:40:37) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2900m＋筋ﾄﾚ｡
まず1500m｡
なんか､昨日のﾗﾝﾆﾝｸﾞがきいたのか?!体のふしぶしが少し痛い｡まさか...筋肉痛?!(苦笑)
ｱｯﾌﾟ 500m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
ｽｲﾑ 100m×3 1-40ｻｲｸﾙ
1-32,1-31,1-30
遅すぎ!!先週最後に楽に速く泳げるようになったのはどこにいってしまったんだ...
基本にかえることにし､けのびの練習を｡
けのび 25m×2
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 50m
ｽｲﾑ 50m×2 1-00ｻｲｸﾙ
45,45
まだ遅い...｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ﾀﾞｯｼｭ 100m
1-16
速い!ﾀﾞｯｼｭといっても､今日の体調からしてそんなﾀｲﾑは期待できないので､80%くらいの力で泳いだつもり｡1-20きれればいいな〜と思ったら､わりとよいﾀｲﾑ｡50m折り返しのときに35秒ちょっとくらいで｢見間違い?｣と思った｡｡
ﾀﾞｳﾝ
さて､久しぶりに筋ﾄﾚ!!
やっと行けた...前回は9月末だった...｡2ヶ月近くあいてしまった!!
いきなりｶﾞｯﾂﾘやると体に悪いので､今日はちょっと抑え目に｡
筋ﾄﾚの後､筋肉をほぐすつもりで再びﾌﾟｰﾙへ｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸ 100m
ｽｲﾑ 50m×6 1-00ｻｲｸﾙ
46,45,43,43,41,46
調子でない｡
けのび 25m×2
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 50m
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-43,1-37
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 50m
ﾀﾞｯｼｭ 50m
35秒
予想通り...｡
ﾀﾞｳﾝ
最近､体の老化を結構感じている｡
体を壊さない程度にがんばるのが大事ですね｡