(2010-11-25 20:55:37) by くらりっぱ
今日は3300m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-45,1-42,1-41
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 100m×8 1-40ｻｲｸﾙ
1-28→1-23,1-23
調子がいまいちでない...が､ﾗｽﾄ2本はがんばった｡これで1-20きれるようになるといいんだが｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾀﾞｯｼｭ 50m
33秒
乳酸たまったが負けずに最後まで力が出た｡ぱっと時計見ると34秒かかってない!｢うお〜っ｣と思わず声(笑)
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 300m
けのび 100m
ｽｲﾑ 50m×4 1-00ｻｲｸﾙ
47〜45
しっくりこない｡ので...
けのび 100m
ｽｲﾑ 50m×4 1-00ｻｲｸﾙ
42〜43
お尻に力入れたｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝが秘訣
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m
1-40
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 200m
ﾀﾞｯｼｭ 100m
1-16
なんかだめだった
25mﾀﾞｯｼｭ ＋ 25mｲｰｼﾞｰ 2set
ﾀﾞｳﾝ 200m